วารสารวิชาการ Can J Cardiol. 2023 Jan;39(1):57-62. โดย Ashok Pandey และคณะ ที่มา : เรามีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบว่า การเพิ่มโยคะ เข้าไปในแผนการออกกำลังกายแบบปกติ จะช่วยปรับปรุงความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด (cardiometabolic risk profile) ให้ดีขึ้นหรือไม่. วิธี : บุคคล 60 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น โรคความดันโลหิตสูง (≥ 140/90 มม.ปรอท สำหรับการวัด 3 ครั้งในวันต่างๆ กัน) ได้รับคัดเลือกเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย นอกจากการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic exercise training) แล้ว ผู้เข้าร่วมยังถูกสุ่มให้เข้ากลุ่มเล่นโยคะ หรือกลุ่มควบคุมการยืดกล้ามเนื้อ ผู้เข้าร่วมในช่วงระยะเวลา 3 เดือน ทำโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ 15 นาที นอกเหนือจากการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ การติดตาม วัดความดันโลหิต, มานุษยวิทยา (anthropometry), โปรตีน C-reactive ความไวสูง (hs-CRP), ระดับกลูโคสและไขมัน เช่นเดียวกับคะแนนความเสี่ยงของ Framingham และ Reynolds. ผลการศึกษา :ที่พื้นฐาน ไม่มีความแตกต่างในอายุ เพศ สถานะการสูบบุหรี่ ดัชนีมวลกาย ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับไขมันและกลูโคส และคะแนนความเสี่ยง Framingham ระหว่างกลุ่ม. หลังจากระยะเวลาการรักษา 3 เดือน การลดลงของความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก (ก่อนและหลังยืดกล้ามเนื้อ: 126 ± 11/76 ± 7 เทียบกับ 122 ± 11/73 ± 8 มม.ปรอท ก่อนและหลังเล่นโยคะ: 130 ± 13/77 ± 10 เทียบกับ 119 ± 11/69 ± 8 mm Hg) และอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า (P < 0.001) ในกลุ่มโยคะ โดยที่ระดับไขมัน กลูโคส และ hs-CRP และ Framingham Risk Score ลดลงในทั้งสองกลุ่ม. การลดลงของคะแนนความเสี่ยงของ Reynolds นั้นสูงกว่าในโยคะ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (การลดลงแบบสัมบูรณ์ absolute reduction -1.2 ± 1.2 เทียบกับ -0.6 ± 0.8; การลดลงแบบสัมพัทธ์ relative reduction 13.2 ± 11.8% เทียบกับ 9.3 ± 6.5%; P < 0.05). สรุป : ในผู้ป่วยที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง การฝึกโยคะที่รวมอยู่ในโปรแกรมการฝึกออกกำลังกาย 3 เดือน มีความสัมพันธ์กับการปรับปรุงความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ และ Reynolds Risk Score ที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับการยืดกล้ามเนื้อ. Credit thumbnail photo : https://images.everydayhealth.com/images/healthy-living/fitness/all-about-yoga-mega-722x406.jpg